- Mastica bien tu comida:
Solamente con masticar más, estarás ayudando a depurar tu organismo.- Masticar ayuda a mejorar la digestión, reduciendo los gases y las flatulencias.
- Disminuye nuestro deseo de seguir comiendo y picotear entre horas.
- Ayuda a alcalinizar los alimentos ingeridos.
- Fortifica nuestros dientes y encías, y muy importante, ¡nos ayuda a relajarnos!
- Come a horas fijas:
- Esto ayudará a mantener tu nivel de energía estable y a reducir tus deseos de picar entre horas.
- Cena temprano:
Por lo menos 2 horas antes de acostarte. Así favorecerás un buen descanso.- Evitarás que se produzcan acumulaciones en tus intestinos y reduciremos el riesgo de engordar.
- Hábitos de descanso regulares:
- Es conveniente levantarse y acostarse a una hora regular, esto ayuda a tu organismo a crear un patrón de funcionamiento que, entre otras cosas, ayudará a reducir la acumulación de grasa.
- Si puedes, es mejor acostarse antes de medianoche y levantarse temprano.
- Higiene corporal:
Evitar duchas y baños prolongados, ya que facilitan la pérdida de minerales del cuerpo.- Si te apetece un baño relajante, puedes añadir 2 kilos de sal a la bañera.
- Los baños de agua caliente con sal marina tienen como objetivo principal ayudar a desintoxicar el organismo mediante la eliminación de toxinas, favoreciendo al mismo tiempo la alcalinización del mismo.
- No es recomendable permanecer en el agua más de 30 minutos.
- Friegas corporales:
- Prueba a sustituir la ducha matinal por una friega corporal.
- Frotarse el cuerpo todos los días con una toalla húmeda caliente, estimulará la circulación y mejorará el calidad de tu piel.
- Si puedes hacerlo mañana y noche ¡mucho mejor!
Ropa:
- Utilizar ropa interior de algodón o de fibras naturales. Evitar ropa sintética directamente sobre la piel puede producir irritaciones, especialmente si tienes la piel sensible.
- Usar ropa de cama y toallas de algodón.
- Hogar:
- En la medida de lo posible utiliza materiales naturales en casa.
- Minimiza el uso de ordenadores y televisión.
- Coloca plantas en todas las estancias.
- Cuida tu cuerpo:
Mantente activo, mental y físicamente.- Camina por lo menos 30 minutos todos los días, si puede ser 2 veces al día, mejor. Te ayudará a quemar grasa, reducir líquidos, reforzar tu sistema inmune y un largo etcétera… y además, ¡te pondrá de buen humor!
- Anda descalzo sobre la hierba o la arena siempre que puedas.
- Cuida tu mente:
- Practica algún hobby.
- Mantén una actitud optimista ante la vida. Cultiva el agradecimiento y la flexibilidad.
- Practica la cocina y aprender a cocinar bien. El dominio de la cocina permite transformar la calidad de los alimentos haciéndolos más equilibrados.
- Cocina con una actitud de paz, amor y cuidado hacia uno mismo y hacia los demás. Tus platos resultaránmucho más deliciosos.
Autora: Isabel Moreno | Consultora Macrobiótica y Profesora de Alimentación Saludable | Web: www.macrosano.com
La información contenida en esta web tiene un carácter informativo, divulgativo y/o comercial. Consulte siempre con su especialista. Es importante seguir una dieta variada y un estilo de vida saludable.
