El mindfulness es una técnica de meditación que nos permite concentrar nuestra mente en el momento presente, apartando de ella pensamientos indeseados y preocupaciones sobre el pasado o el futuro.
Practicando mindfulness damos más peso al aquí y al ahora, ayudamos a mantener la buena salud de nuestra memoria, y de nuestra capacidad de concentración e inteligencia emocional. Tenemos control sobre nuestra mente y nuestras emociones. Al controlar nuestros pensamientos, el mindfulness disminuye el estrés y la ansiedad.
El mindfulness debería de practicarse por lo menos durante media hora al día para obtener el máximo de sus beneficios. Se recomienda empezar con sesiones más cortas de 5 a 10 minutos e ir aumentando el tiempo gradualmente. A medida que pasen los días resultará más fácil practicarlo. El mindfulness o atención plena es un estado de mente presente. Pronto os contaremos un poco más sobre esta práctica; por ahora os dejamos un vídeo con una meditación guiada que os va a encantar.
Voz: Yolanda San Miguel. Meditación guiada basada en el libro «El pescador de mentes»
