La resiliencia es la capacidad del ser humano de hacer frente a las adversidades de la vida con flexibilidad, de sobreponerse a ellas, de transformar el dolor en fuerza motora para superarse y salir fortalecido. Ser resilientes no quiere decir que no pasemos angustia, sino que a pesar de los obstáculos que podamos estar atravesando, somos capaces de adaptarnos a ellos con el tiempo. Una persona resiliente tiene las riendas de su vida y sabe que su felicidad/destino depende de sus propias decisiones.
La resiliencia no es una condición innata: todos la podemos desarrollarla a lo largo de la vida. Gran parte de las personas que poseen esta cualidad no han nacido así, seguramente han tenido que luchar contra situaciones adversas o han probado el fracaso y no se han rendido. Para superar situaciones adversas han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar la vida con optimismo.
¿Qué debemos hacer para ser resilientes?
Conocer nuestras propias limitaciones, fortalezas, habilidades y confiar en nuestro potencial.- Nuestros pensamientos y metas deben ser objetivos, así cuando busquemos nuevas oportunidades seremos capaces de alcanzar el éxito, cometiendo menos errores.
- Ser capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas, sin sacar conclusiones precipitadas.
- Ser capaces de controlar nuestras emociones, impulsos, conducta y poder permanecer centrados en situaciones
críticas.
- Desarrollar nuestra creatividad y asumir las dificultades como un aprendizaje. Asumir los momentos de crisis como oportunidades para crecer.
Nuestras percepciones y pensamientos influyen directamente en la forma en que afrontamos las situaciones de estrés y adversidad.
- Ser flexibles ante los cambios, valorar diferentes alternativas sin aferrarnos a una única solución.
- No debemos intentar controlar situaciones, debemos aprender a
lidiar con la incertidumbre y sentirnos cómodos, aunque no tengamos el control.
- Ser perseverantes sin luchar contra la corriente, sino fluir con ella.
- Ser empáticos y tener una visión positiva de la vida.
- Afrontar las adversidades con humor: la risa es nuestra mejor aliada para mantenernos optimistas y poder encontrar aspectos positivos en situaciones difíciles.
Cultivar amistades que mantengan una actitud positiva ante la vida.- Pedir ayudar cuando la necesitemos. Es importante tener en nuestras vidas personas que nos quieran, apoyen y en quienes podamos confiar.
- Disfrutar de los pequeños placeres de la vida y no perder nuestra capacidad de asombro.
- Se recomienda la práctica de mindfulness, para tener conciencia plena de nuestro presente y mejorar nuestra capacidad de aceptación.
- Darnos tiempo para descansar y recuperar fuerzas.
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