Birkram Yoga. Conócelo y descubre sus beneficios

Om. ¿Preparados para comenzar a practicar Birkram Yoga?

Es una variante del yoga tradicional creada por el maestro yogui, Bikram Choudhury, también conocida como Hot Yoga, y consiste en hacer una serie de posturas, concretamente 26, y dos ejercicios de respiración, uno al principio y otro al final de la clase (pranayama).

La duración de la sesión es de 90 minutos donde incluye ambos ejercicios de respiración, posturas de pie y de equilibrio y a continuación posturas en el suelo, tanto sentados como de estiramiento.

Lo característico del Birkram Yoga y lo que le diferencia del tradicional, es que se realiza a una temperatura superior a 40 grados, más o menos a 42, y entre un 40-50% de humedad. Esto ayuda a que nuestro cuerpo queme la grasa de una manera más eficaz, favoreciendo la sudoración y con ella la desintoxicación y eliminación de toxinas.

Beneficios de practicar Birkram Yoga:

• Mejora la fuerza y la flexibilidad. Así mismo, también mejora la fuerza de la columna vertebral.
• Aumenta la vitalidad, la energía y la relajación.
• Reduce el estrés. Al igual que el yoga tradicional.
• Refuerza la musculatura.
• Ayuda a eliminar toxinas. Ya que te expones a un nivel de humedad elevado y la sudoración es mayor.
• Proporciona bienestar en tu vida diaria.

Consejos a la hora de practicar Birkram Yoga:

Algo importante a tener en cuenta es que al principio se debe estar asesorado por un profesional y no empezar por cuenta propia, ya que esto puede traer lesiones y consecuencias físicas, por lo que un entrenador que te indique las posturas y te guíe en la sesión es lo recomendable para hacer una buena práctica.

• Si es tu primer día, no fuerces, todo se logra poco a poco.
• Aunque el primer día acabes con molestias, después de un tiempo será tu rutina y saldrás como nuevo de cada sesión.
• Usa ropa ligera y ponte el mínimo posible.
• Evita comer antes de entrar en la clase.
• El agua es vida, por eso para practicar este ejercicio tampoco lo debes olvidar.

Ahora que conoces a fondo este entrenamiento que está en auge, ¿por qué no comenzar a practicarlo?

Quién sabe, igual se convierte en tu deporte favorito y en tu nueva afición.