Para mantener la piel en buen estado, hay que consumir alimentos que nos ayuden a regenerar los tejidos, a construir células de la piel y que combatan los radicales libres. Desde el interior también debemos protegerla con nutrientes adecuados para prevenir el envejecimiento, dicho sea de paso los nutrientes que nos protegen la piel también protegen a otras células de nuestro organismo. Conozcamos algunas de ellas.
Vitaminas del grupo B. La levadura de cerveza es una de las fuentes vegetales más completas de vitaminas del grupo B. Es una vitamina indispensable para el ser humano, nos aporta energía, protege al sistema inmunológico y fortalece nuestro cabello, las uñas y ayuda a la regeneración de la piel, es una gran activadora del metabolismo que interviene en la regeneración celular de los tejidos de la piel. La vitamina B no se almacena en el organismo, debemos obtenerla a partir de las fuentes alimenticias.
Vitamina C. Es necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para formar proteínas importantes que se usan para producir piel, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, sanar heridas, reparar y mantener los cartílagos, huesos y dientes. Una excelente fuente son los cítricos, kiwis, fresas o pimientos.
Autora: Mari Carmen Ramírez | Dietista | www.marketdietas.com
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