Enero es por tradición un mes de nuevos propósitos y objetivos. Uno de los propósitos más conocidos es comenzar a hacer ejercicio físico o retomarlo si lo hemos dejado de lado.
Realizar alguna actividad física de forma regular es una práctica muy favorable para nuestra salud física, pero también contribuyen a establecer una buena salud mental, mejorando la agilidad de nuestra mente y la memoria. A nivel emocional, promueve el optimismo, la satisfacción (debido a la segregación de endorfinas tras el deporte) y también mejora la autoestima de las personas al ir perfeccionando su aspecto físico.
A continuación, os detallaremos las razones principales para practicar ejercicio físico al menos tres veces por semana:
Practicar algún deporte tiene muchos beneficios para la salud, desde la prevención de enfermedades coronarias, regulación de la presión arterial, incremento de la capacidad respiratoria, mejora del sistema inmune y de la circulación sanguínea. Fortalecimiento de los huesos, músculos y articulaciones. Reducción y mantenimiento del peso.
Practicar actividades físicas es la mejor manera de lidiar con el estrés del día a día ya que nos ayuda a desconectar de los problemas cotidianos y descargar tensiones.
Al realizar ejercicios físicos se produce un incremento en el riego sanguíneo al cerebro, que hace que éste funcione mejor, beneficiando a la memoria.
