Kundalini Yoga, conócelo a fondo

¿Has oído hablar alguna vez de Kundalini Yoga? Este tipo de yoga llegó hace poco a Occidente de la mano del Yogui Bhajan. Es uno de los tipos de yoga basado no solo en el mantenimiento del cuerpo, sino que promueve el trabajo de la mente y la meditación, por eso es también conocido como […]

Relájate con el sonido de la lluvia

Mientras que para muchos el silencio es el mejor aliado para descansar, otros encuentran en la lluvia un efecto relajante. Esta percepción es tan común que han aparecido muchas aplicaciones, vídeos en YouTube y webs que tratan de emular el característico ruido de un día de lluvia. Una de ellas, Noisli, genera sonido ambiental en […]

12 Consejos para superar una ruptura

Algunos mejor, otros peor, pero una ruptura emocional es una vivencia por la que todos hemos pasado. Si estás en medio de esta pequeña lucha, hemos reunido los consejos que mejor funcionan para salir del bache. Toma nota: Céntrate en tus amigos y en ti. No te quedes en casa: haz deporte o apúntate a […]

¿Cómo saber si sufres estrés?

El estrés es algo que afecta a la mayor parte de la población. Es posible que notes cansancio, nervios a flor de piel, insomnio, falta de apetito o que estés de un humor irascible. El estrés se puede manifestar también físicamente de numerosas formas, como tensión muscular o erupciones en la piel, por lo que […]

¿Cómo dejar la mente en blanco?

A la hora de meditar lo mejor es dejar la mente en blanco. ¡No pienses en nada! Detén el torrente de pensamientos imaginando, por ejemplo, una sala vacía. Así es como debería quedar tu mente. Concéntrate. Dentro de un tiempo lo dominarás. Tanto si estás al día con la meditación como si estás dando tus […]

5 Consejos para controlar la ansiedad

Un estudio de la Organización Mundial de la Salud afirma que la ansiedad, el estrés y la depresión serán las enfermedades del futuro, y no es necesario plantarse un escenario de ciencia ficción para comprender que estas tres están adquiriendo un protagonismo preocupante. El modo de vida en las grandes ciudades, la exposición a rutinas […]

Descubre la papiroflexia y sus beneficios

La papiroflexia es el arte de crear nuevas formas doblando el papel. El término original es japonés, “origami”, una mezcla de dos sílabas diferentes, “ori”, doblar, y “gami”, papel; también hace referencia a plegados de gran complejidad, desde formas geométricas en apariencia imposibles de fabricar con papel, a animales, plantas o símbolos. Rápidamente, tanto la […]

4 trucos para disfrutar de la vida

¿Cuál es el secreto de la felicidad? ¿Cómo podemos vivir cada momento como si fuera único? ¿Se puede ser optimista al cien por cien? Existen diferentes opiniones, y muchas están enfrentadas, pero desde El Granero Integral nos gusta pensar que sí, se puede disfrutar de la vida, y es más fácil de lo que imaginamos. […]

Relájate en Navidad con estos podcasts de bienestar y yoga

En otro artículo te hablamos de las bondades de los podcasts. Las fiestas de Navidad están muy cerca, ¿verdad? ¿Y qué mejor momento que en vacaciones para coger algo de tiempo para ti misma? En lugar de proponerte una lista de música de Spotify, buceamos por la red para traerte dos series de podcasts muy […]

Meditación con sonidos de la naturaleza

Existen tantas formas de meditar como personas en el mundo. Lo que está claro es que la correcta meditación requiere un momento de intimidad, concentración y abstracción personal para que funcione. En resumidas cuentas, el ambiente ideal. Si eres de esas personas que necesitan silencio absoluto, entonces ya lo tienes: busca un lugar apartado en […]