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Desayuno especial para deportistas

Ingredientes: 1 cucharada sopera de Cacao con Quinoa de cultivo ecológico de El Granero Integral 1 cucharadita de Supralimento Quinoa Instant (también puede usarse Supralimento Proteína Deportistas Bio) de El Granero Integral 5-6 dátiles sin hueso de cultivo ecológico de El Granero Integral 2 plátanos 1 cucharada sopera de manteca de cacahuete Bebida vegetal al […]

Smoothie Verde para Deportistas

Este smoothie es ideal para reponerse tras el ejercicio. Ingredientes: 1 cucharada de Supralimento Proteína Deportistas Bio de El Granero Integral 2 cucharaditas de semillas de chía de cultivo ecológico de El Granero Integral 2 tallos de apio 1/2 limón sin piel 2 tazas de brotes de espinacas frescos 1 manzana verde 1 taza de […]

Barritas energéticas para deportistas

Ingredientes: 1 cucharada sopera de Supralimento Proteínas Deportistas Bio de El Granero Integral 1 taza de copos de avena germinada de cultivo ecológico de El Granero Integral 1 taza de almendras de cultivo ecológico de El Granero Integral 1 taza y ½ de dátiles sin hueso de cultivo ecológico de El Granero Integral 1 taza […]

Trucos para ponerte en forma en enero

Nunca es tarde para ponerse en forma, y menos ahora con los propósitos de Año Nuevo, ya que el de cuidarse y llevar una vida más saludable está entre los más deseados, aunque este objetivo solo dure un mes, a veces incluso menos. Y es que coger una rutina diaria cuesta, por lo que es […]

Ejercicios para cuidar de tu espalda

La espalda está sometida a grandes esfuerzos casi sin descanso, caminando, levantando peso e incluso permaneciendo sentados. De hecho, si no mantenemos una buena postura en la silla de la oficina es muy probable que acabemos con dolores, rigidez y tensión muscular. Te proponemos una serie de ejercicios sencillos pero eficaces para cuidar de tu […]

¿Cómo estirarse por las mañanas?

Los estiramientos son una forma de ejercicio físico que mejoran la flexibilidad y la elasticidad de los músculos. Parece lo mismo, pero no lo es: la elasticidad permite al músculo volver a su forma en reposo tras la actividad física, mientras que la flexibilidad tiene que ver con el desplazamiento de las articulaciones. Estirar cada […]

3 Apps para hacer ejercicio en casa

Te levantas, haces el desayuno, te vas a la oficina, sales, llegas a casa, preparas la cena y enseguida a dormir. Esta es la rutina habitual de los que tienen horario de oficina, y se complica si somos padres. De cara a mantenernos en forma sin pisar un gimnasio existen varias opciones. Desde El Granero […]

3 Apps para ser más ordenados

A veces es difícil ser disciplinado. Y más ahora, que es verano, que la rutina se rompe durante las vacaciones y tendemos a estar más dispersos. De cara a mantener aunque sea un nivel de productividad medio en nuestra vida y que las tareas no se acumulen, hemos recogido tres aplicaciones muy diversas entre sí: […]

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