Respira, inspira, respira, inspira: ejercicios para mejorar la respiración
Respirar es algo que hacemos inconscientemente ya que es nuestra función primordial para vivir, así como unos de los ejes fundamentales de la salud y bienestar.
Llevar un control adecuado de tu respiración hará que te relajes y dejes de lado los síntomas provocados por el estrés o la ansiedad
El poder de la música
La música nos dice “algo”. Es evidente. Escuchar las primeras notas de una melodía conocida despierta emociones y recuerdos asociados a esa canción. Si uno está triste, la música le ayuda a lidiar con ese sentimiento, bien escuchando un disco que le aleje de las preocupaciones, bien encontrando el origen de esa tristeza y encauzándola […]
¿Cómo saber si sufres estrés?
El estrés es algo que afecta a la mayor parte de la población. Es posible que notes cansancio, nervios a flor de piel, insomnio, falta de apetito o que estés de un humor irascible. El estrés se puede manifestar también físicamente de numerosas formas, como tensión muscular o erupciones en la piel, por lo que […]
4 Apps para ejercitar el cerebro
Mens sana in corpore sano es lo que se suele decir a la hora de hablar de las bondades del ejercicio físico, pero ¿qué hay del ejercicio mental? ¿Ejercitamos nuestro cerebro todo lo que debemos o estamos aletargados por la rutina? Habrá opiniones de todo tipo, y desde El Granero Integral lo sabemos, así que […]
20 Consejos para controlar el estrés
Todos sentimos estrés en algún momento de nuestra vida. Es una reacción normal ante un cambio o desafío, pero debemos poner atención porque si el estrés continúa más de un par de semanas puede afectar seriamente a nuestro organismo. En muchas situaciones podemos tener la sensación de que perdemos el control, de ser incapaces de […]
Descubre cómo librarte del dolor de cabeza, cansancio y estrés con la respiración.
Controlar nuestra respiración es la mejor forma de acabar con el cansancio excesivo, el estrés y el dolor de cabeza. Si dedicamos un par de minutos al día practicando ejercicios de control de respiración consciente obtenemos múltiples beneficios sobre nuestra salud. La respiración está conectada con nuestro sistema nervioso y a través de una respiración […]
REFUERZA TU SISTEMA INMUNITARIO CON SHIITAKE
El otoño ya se ha instalado definitivamente y empiezan los primeros fríos. Es precisamente ahora, en el cambio de estación, con la llegada del frío y del mal tiempo cuando debemos ponernos en guardia y tomar medidas para reforzar nuestras defensas para que gripes y resfriados no nos pillen por sorpresa. El cambio de estación […]
