Ejercicios para relajarte antes de dormir
Llevamos un ritmo de vida frenético que requiere de un descanso adecuado cada día, que muchas veces no podemos cumplir por el exceso de estrés y ansiedad debido al trabajo y hábitos diarios.
Es fundamental que sigamos unos horarios para relajarnos y unas horas para dormir, aunque por diferentes motivos, el descanso no sea efectivo bien por insomnio o porque al encontrarnos activos
¿Usas el móvil antes de dormir? 3 razones para no hacerlo
Son las once de la noche, después de una agotadora jornada de trabajo, preparar comidas, dejar listas las cosas del día siguiente… entre bostezo y bostezo, solo quieres descansar. Y por fin llega la hora de meterse en la cama… pero antes coges el móvil y te pones al día de las redes sociales, a […]
¿Eres de los que duermes con calcetines o sin ellos? Todas las claves aquí
Y tú, ¿de qué grupo eres?, ¿de los que prefiere la pizza con piña o sin piña?; la tortilla, ¿con cebolla o sin cebolla?; ¿playa o montaña? o de los que piensa que dormir con calcetines es un placer o, por otro lado, ¡es cosa de locos! De esto último es de lo que vamos […]
¿Quieres dormir bien en verano?
¡Nos encanta el verano! Bueno, ¿a quién no? Sol, playa, buen tiempo, vacaciones y tiempo libre para invertir en esas aficiones para las que no tienes tiempo normalmente. Sin embargo, el verano también es sinónimo de poco descanso, altísimas temperaturas, quemaduras en la piel y deshidratación, y con todo ello, dormir bien resulta más difícil. […]
Relájate con el sonido de la lluvia
Mientras que para muchos el silencio es el mejor aliado para descansar, otros encuentran en la lluvia un efecto relajante. Esta percepción es tan común que han aparecido muchas aplicaciones, vídeos en YouTube y webs que tratan de emular el característico ruido de un día de lluvia. Una de ellas, Noisli, genera sonido ambiental en […]
Oleaje del mar para descansar
El mar es mundialmente conocido por su efecto sedante. En diseño de interiores es habitual decorar las casas con cuadros del mar, pues el color azul refleja tranquilidad y esta debería hallarse en todos los hogares. En lo que a descanso respecta, la cosa es el destino preferido para las vacaciones, y es que lo […]
Música para desconectar de una semana estresante
Que la música tiene un efecto balsámico ya lo hemos comentado en repetidas ocasiones, como cuando exploramos el poder de la música y sus efectos en las personas con sinestesia; incluso hablamos del famoso Efecto Mozart, que se decía que la música de Mozart mejoraba las capacidades intelectuales de los niños. Pero este fin de […]
¿Cómo saber si sufres estrés?
El estrés es algo que afecta a la mayor parte de la población. Es posible que notes cansancio, nervios a flor de piel, insomnio, falta de apetito o que estés de un humor irascible. El estrés se puede manifestar también físicamente de numerosas formas, como tensión muscular o erupciones en la piel, por lo que […]
Relájate escuchando el sonido del mar
¿Qué tendrá el mar que gusta a todo el mundo? Será porque está asociado a la desconexión, al descanso… en definitiva, a las vacaciones, pero la gran mayoría de la gente disfruta de unos días cerca del mar. Quizás hayas oído alguna vez a tus amigos decir que cuando se van a la playa rejuvenecen […]
3 apps para controlar el sueño
¿Cuidas tu descanso? Una buena forma de averiguarlo es repasando los hábitos de sueño antes, durante y después de dormir. Pero, ¿cómo podemos vigilar lo que hacemos mientras dormimos? La tecnología vuelve a ser la respuesta: un número cada vez mayor de aplicaciones móviles permiten establecer un control del sueño diario, desde saber si roncamos […]
