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¿En qué consiste el ayuno?

El ayuno es la abstinencia voluntaria del consumo de alimentos sólidos y estimulantes como la cafeína, tabaco y alcohol, por un periodo de tiempo determinado para obtener diferentes beneficios.  Inicialmente, fue la escasez de comida lo que obligó al hombre a ayunar, pero actualmente, el ayuno ha ganado gran popularidad por su interés como método […]

Respira, inspira, respira, inspira: ejercicios para mejorar la respiración

Respirar es algo que hacemos inconscientemente ya que es nuestra función primordial para vivir, así como unos de los ejes fundamentales de la salud y bienestar.

Llevar un control adecuado de tu respiración hará que te relajes y dejes de lado los síntomas provocados por el estrés o la ansiedad

Importancia de la vitamina D

La vitamina D3 (Colecalciferol) es una vitamina liposoluble (es decir, se almacena en los tejidos grasos) y nuestro organismo sólo la produce de manera natural cuando tomamos el sol, aunque también puede obtenerse de ciertos alimentos o través de complementos alimenticios. No solamente las personas que viven en países con un menor número de horas […]

5 Podcasts que te encantarán

Desde la primera entrega de podcasts sobre salud, bienestar y meditación, traemos una nueva recopilación de programas. Esta vez son variados: viajes, misterio, salud, aprender inglés, cómics… Ivoox es una plataforma increíble para descubrir nuevas voces y radionovelas, desde programas profesionales hasta de aficionados. Nuestra recomendación personal es que entres en ivoox, te descargues la […]

3 apps para controlar el sueño

¿Cuidas tu descanso? Una buena forma de averiguarlo es repasando los hábitos de sueño antes, durante y después de dormir. Pero, ¿cómo podemos vigilar lo que hacemos mientras dormimos? La tecnología vuelve a ser la respuesta: un número cada vez mayor de aplicaciones móviles permiten establecer un control del sueño diario, desde saber si roncamos […]

3 claves para conectar con tu bienestar

Para ser felices y sentir un auténtico bienestar en nuestra vida, es importante escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra mente, saber qué nos piden en cada momento y adaptarnos. Al principio puede resultar una tarea difícil, pero te proponemos varias claves que lo facilitarán mucho. La alimentación, un elemento esencial Nuestro cuerpo nos habla, […]

Meditación Guiada para Dormir Profundamente y Descansar

Nuestro ritmo de vida acelerado, el exceso de responsabilidad, estímulos y trabajo afectan seriamente a nuestro físico y mente. Muchos de nosotros sufrimos de estrés sin darnos cuenta hasta que empezamos a padecer sus consecuencias. Es necesario que nos tomemos un tiempo para relajar la mente y disminuir el estrés antes de descansar por la […]

5 beneficios del cacao ¡Disfrútalo sin culpa!

¿A quién no le gusta el cacao? Posiblemente más de una vez te haya apetecido disfrutar de una rica taza para desayunar o merendar y quizás no lo has hecho pensando que se trata de un alimento poco saludable y demasiado calórico. Pues tenemos buenas noticias para ti: el cacao es un alimento nutritivo para […]

15 Trucos para generar endorfinas y sentirnos mejor

Durante el mes de enero atravesamos una época de reflexión y renovación. Al mismo tiempo, aparece el estrés durante los primeros días de vuelta al trabajo (tras las vacaciones de las fiestas). Algunas personas llegan a sentirse decaídas al comprobar que la rutina ha vuelto a sus vidas. Otras experimentan cierta tristeza y sensación de […]

Música para Dormir Profundamente, Relajarse y Descansar

«Si una persona tuviese tantas ideas durante el día como las tiene cuando tiene insomnio, haría una fortuna”  -Griff Niblack.  Muchas personas pasan muchas de sus noches afectadas por el insomnio. Estamos agotados pero, justo antes de dormir, nos vienen tantas ideas a la cabeza, las tareas para el día siguiente, las cosas que hemos […]

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